Um fenômeno chamado jejum intermitente é atualmente uma das tendências de saúde e fitness mais populares do mundo.

Envolve ciclos alternados de jejum e alimentação.

Muitos estudos mostram que isso pode causar perda de peso , melhorar a saúde metabólica, proteger contra doenças e talvez ajudá-lo a viver mais.

Este artigo explica o que é o jejum intermitente e por que você deve se importar.


O que é o jejum intermitente?

O jejum intermitente é um padrão alimentar em que você alterna entre os períodos de alimentação e jejum.

Não diz nada sobre quais alimentos comer, mas sim quando você deve comê-los.

Existem vários métodos diferentes de jejum intermitente, todos os quais dividem o dia ou a semana em períodos de alimentação e períodos de jejum.

A maioria das pessoas já “jejua” todos os dias, enquanto dormem. O jejum intermitente pode ser tão simples quanto estender esse jejum um pouco mais.

Você pode fazer isso pulando o café da manhã, comendo sua primeira refeição ao meio-dia e sua última refeição às 20h.

Então, você está tecnicamente em jejum por 16 horas todos os dias e restringindo sua alimentação a uma janela de alimentação de 8 horas. Esta é a forma mais popular de jejum intermitente, conhecida como método 16/8.

Apesar do que você possa pensar, o jejum intermitente é bastante fácil de fazer. Muitas pessoas relatam que se sentem melhor e têm mais energia durante o jejum.

A fome geralmente não é um grande problema, embora possa ser um problema no início, enquanto seu corpo está se acostumando a não comer por longos períodos de tempo.

Nenhum alimento é permitido durante o período de jejum, mas você pode beber água , café , chá e outras bebidas não calóricas.

Algumas formas de jejum intermitente permitem pequenas quantidades de alimentos de baixa caloria durante o período de jejum.